Dieta na gravidez

24/12/11 A dieta deve ser cuidada na gravidez para não ter problemas de saúde tanto para mãe como para o bebe.

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A antiga crença da obrigação de comer a vontade durante a gravidez é errada. Um aumento de peso excessivo pode trazer diabetes gestacional, aumentar a pressão sanguínea, provocar uma cesariana ou até sofrer uma infeção pós-parto.

O promedio de ganho de peso difere segundo o peso original da mãe:

- Para mães com peso normal: de 11 a 19 kgs.
- Para mães acima do peso: de 7 a 11 kgs.
- Para mães abaixo do peso: de 12 a 18 kgs.

Sempre entendendo que o parto é de um só bebe.

Ao final a dieta de uma grávida só tem que ser aumentada em 300 calorias adicionais. Bem que essas 300 calorias tem que ser equilibradas:

- Grãos integrais (arroz, pão, macarrão, granola ou aveia integral) de 6 a 11 porções por dia.
- Derivados do leite de 3 a 4 porções por dia.
- Proteínas 3 porções por dia.
- Vegetais de 3 a 5 porções por dia.
- Frutas de 2 a 4 porções por dia.